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伊犁新聞網(wǎng)訊（記者楊靜怡 通訊員劉亞麗）12月2日，伊寧市人民醫(yī)院與伊寧市第三中學(xué)聯(lián)合舉辦“正念之旅 帶你微笑高考”專(zhuān)題講座，來(lái)自江蘇省南京市人民醫(yī)院的援疆醫(yī)生楊震為該校高三學(xué)生減壓。
楊震借助“深呼吸排解壓力”“像小河馬一樣放空”等趣味小游戲及互動(dòng)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)壓力來(lái)源，并傳授自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力與放松等應(yīng)對(duì)技巧。隨后的“深呼吸和正面靜坐練習(xí)”，讓學(xué)生直觀感受壓力影響，進(jìn)而分析壓力源，學(xué)生通過(guò)估分增強(qiáng)同理心與群體歸屬感。
楊震還分享了積極心理暗示、轉(zhuǎn)移注意力和學(xué)會(huì)放松等實(shí)用減壓方法。講座快結(jié)束時(shí)，楊震與該校德育處老師陳麗帶領(lǐng)學(xué)生踏上心靈回歸之旅，鼓勵(lì)大家表達(dá)對(duì)世界的愛(ài)與對(duì)“正”字的理解，激發(fā)珍惜當(dāng)下、立即行動(dòng)的決心。
活動(dòng)反響熱烈，學(xué)生們表示，此次講座讓他們學(xué)會(huì)正視壓力，找到學(xué)習(xí)良策，更領(lǐng)悟到聚焦當(dāng)下、積極行動(dòng)的要義。
高三（24）班學(xué)生張嘉婉玉談了對(duì)這次專(zhuān)題講座的感悟，認(rèn)為應(yīng)正確認(rèn)識(shí)自我、他人與世界，借思維轉(zhuǎn)變輕松前行，為夢(mèng)想拼搏，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。
